Yleistä testauspalveluista
Suorituskykytestaus yksilöille, aktiiviliikkujille ja urheiluryhmille
Toteutamme suorituskykytestejä yksilöille, aktiiviliikkujille, urheilijoille, joukkueille ja valmennusryhmille. Testauksen tavoitteena on muodostaa selkeä ja mitattuun tietoon perustuva kokonaiskuva fyysisestä suorituskyvystä, vahvuuksista sekä mahdollisista kehityskohteista.
Urheilijoilla ja urheiluryhmillä tuloksia voidaan tarkastella suhteessa lajin vaatimuksiin. Aktiiviliikkujilla ja muilla yksilöasiakkailla testaus voidaan puolestaan rakentaa omien tavoitteiden, harjoittelutaustan ja kiinnostuksen kohteiden ympärille. Tulokset tarjoavat konkreettisen lähtökohdan harjoittelun suunnitteluun, kehittämiseen ja myöhempään seurantaan.
Objektiivinen mittaaminen. Selkeä analyysi. Käytännön hyöty harjoitteluun ja valmennukseen.
Testikokonaisuus suunnitellaan aina asiakkaan tai ryhmän tavoitteiden ja tarpeiden perusteella. Urheilussa huomioidaan lisäksi lajin fyysiset vaatimukset.
Testauksessa voidaan arvioida esimerkiksi voimantuottoa, räjähtävyyttä, nopeutta, liikkuvuutta, kehonhallintaa, puolieroja, kestävyyttä sekä kykyä ylläpitää suorituskykyä kuormituksen aikana. Valittavat testit riippuvat siitä, mitä ominaisuuksia halutaan tarkastella ja mihin testituloksia halutaan hyödyntää.
Yksilöasiakkaat saavat testauksesta henkilökohtaisen palautteen ja tulosten tulkinnan. Joukkue- ja ryhmätestauksessa jokaiselle osallistujalle voidaan muodostaa henkilökohtainen palaute, minkä lisäksi valmennukselle voidaan toimittaa yhteenveto koko ryhmän suorituskyvystä.
Ryhmien testaukset voidaan toteuttaa tehokkaasti yhdellä testikerralla tai porrastetusti pienemmissä ryhmissä.
Testituloksista harjoitteluun
Testitulokset muodostavat hyvän pohjan fyysisen harjoittelun suunnittelulle. Tulosten perusteella voidaan tunnistaa tärkeimmät kehityskohteet ja suunnata harjoittelua tavoitteellisesti niiden kehittämiseen.
Tarvittaessa testauksen jatkoksi voidaan rakentaa henkilökohtainen harjoitussuunnitelma ja harjoitusohjelma joko SSL Finlandin harjoitteluympäristöön tai omatoimiseen harjoitteluun.
Eikö sopivaa testikokonaisuutta löytynyt?
Ota yhteyttä siiri@sslfinland.fi, ja räätälöidään testaus yksilöllisesti lajin, tavoitteiden ja tarpeiden perusteella.
Testipolku
1. Testikokonaisuuden valinta
Testikokonaisuus suunnitellaan yhdessä asiakkaan, urheilijan, valmentajan tai ryhmän kanssa tavoitteiden, lähtötilanteen ja tarpeiden perusteella.
2. Testaus
Ennen mittauksia käydään läpi, mitä ominaisuuksia testataan, miksi kyseiset testit on valittu ja mitä niiden avulla voidaan arvioida.
3. Tulokset ja palaute
Tulokset käydään läpi selkeästi ja käytännönläheisesti. Palautteessa tunnistetaan vahvuudet, mahdolliset kehityskohteet sekä se, mitä tulokset tarkoittavat harjoittelun kannalta.
4. Seuraavat askeleet
Tulosten perusteella muodostetaan suositukset jatkoa varten. Tarvittaessa testauksen pohjalta voidaan laatia henkilökohtainen harjoitussuunnitelma ja harjoitusohjelma sekä sopia seurannasta tai uusintatestauksesta.
Valmiit testikokonaisuudet
Alla on esimerkkejä valmiiksi rakennetuista testikokonaisuuksista. Sopiva vaihtoehto voidaan valita valmiista paketeista tai testaus voidaan rakentaa kokonaan yksilön, ryhmän, lajin tai tavoitteiden mukaan.