Aktiiviliikkujat

Aktiiviliikkujan suorituskykytestaus

Aktiiviliikkujan suorituskykytestaus on suunnattu henkilöille, jotka eivät tähtää yhteen tiettyyn lajiin, mutta haluavat saada tarkempaa tietoa omasta fyysisestä suorituskyvystään, tunnistaa vahvuuksiaan ja löytää konkreettisia kehityskohteita.

Testikokonaisuus suunnitellaan aina yhdessä asiakkaan kanssa tavoitteiden, harjoittelutaustan ja kiinnostuksen kohteiden perusteella. Näin testaus voidaan kohdentaa juuri niihin fyysisen suorituskyvyn osa-alueisiin, joista on eniten hyötyä harjoittelun suunnittelussa ja kehittämisessä.

Testikokonaisuudessa voidaan arvioida monipuolisesti esimerkiksi voimaa, räjähtävää voimantuottoa, liikkuvuutta, kehonhallintaa sekä puolieroja. VALD-mittauslaitteiston avulla saadaan tarkkaa tietoa esimerkiksi alaraajojen voimantuotosta, hyppyominaisuuksista ja mahdollisista puolieroista.

Tulosten perusteella muodostetaan fysioterapeuttinen arvio tämänhetkisestä suorituskyvystä sekä tunnistetaan osa-alueet, joihin harjoittelussa kannattaa seuraavaksi panostaa. Testaus voidaan myös uusia myöhemmin, jolloin harjoittelun vaikutuksia ja kehitystä voidaan seurata luotettavasti.

Kiinnostuitko testauksesta?

Varaa aika testaukseen suoraan nettiajanvarauksesta.

Jos et ole varma, mikä testipaketti sopii sinulle, tai haluat räätälöidyn testikokonaisuuden, ota yhteyttä sähköpostitse: siiri@sslfinland.fi.

Joukkue- ja ryhmätestaukset

Oletko kiinnostunut tuomaan joukkueesi tai valmennusryhmäsi testaukseen? Ota yhteyttä siiri@sslfinland.fi, niin suunnittelemme ryhmänne lajiin, tavoitteisiin ja tarpeisiin sopivan testikokonaisuuden sekä sovimme testauksen käytännön toteutuksesta.

VALMIIT TESTIPAKETIT

  1. INSIGHT -  Tunnista vahvuutesi ja kehityskohteesi

  2. PERFORMANCE -  Löydä seuraavat kehitysaskeleesi

  3. COMPLETE -  Kokonaisvaltainen suorituskyvyn arviointi

  4. ACTION – testituloksista tavoitteelliseksi harjoitteluksi

INSIGHT

Insight on tiivis peruskartoitus, joka antaa nopeasti luotettavaa tietoa fyysisen suorituskykysi nykytilasta. Mittauskokonaisuus suunnitellaan yksilöllisesti tavoitteidesi ja toiveidesi sekä SSL:n asiantuntijoiden suositusten pohjalta.

Testaus kestää 45 minuuttia. Saat testauksen yhteydessä henkilökohtaisen suullisen ja kirjallisen palautteen, joka auttaa tunnistamaan vahvuutesi ja tärkeimmät kehityskohteesi. Halutessasi voit täydentää Insight -pakettia henkilökohtaisella harjoitusohjelmalla, joka laaditaan tulostesi pohjalta erillisellä käynnillä.

Mahdollisia testejä

  • Alaraajojen voimatestit: maksimi-, nopeus- ja räjähtävä voima

  • Yläraajojen voimatestit: esimerkiksi punnerrustesti ja olkapään kiertovoimat

  • Keskivartalon voima ja hallinta: syvien vatsalihasten hallinta ja kestovoima

  • Liikkuvuustestit: alaraajojen, yläraajojen ja selkärangan liikkuvuus

Sisältää

  • Yksilöllisesti valittu 1-3 testiä

  • Henkilökohtainen raportti ja tulosten analyysi

  • Harjoitussuositukset

Kesto: 45 min

Hinta: 94 €

Varaa aika testaukseen suoraan nettiajanvarauksesta.

Voit myös ottaa yhteyttä sähköpostitse siiri@sslfinland.fi , niin suunnittelemme yhdessä tavoitteisiisi, lajiisi ja tarpeisiisi sopivan testikokonaisuuden.

PERFORMANCE

Performance menee peruskartoitusta syvemmälle ja auttaa tunnistamaan tarkemmin suorituskykyysi vaikuttavia sekä sitä mahdollisesti rajoittavia tekijöitä. Testaus sisältää laajemman analyysin mm. voimantuotosta, puolieroista, liikkuvuudesta ja liikkeen laadusta.

Testikokonaisuus suunnitellaan yksilöllisesti tavoitteidesi ja tarpeidesi sekä asiantuntijoiden suositusten pohjalta. Kokonaisuuteen valitaan 3–6 testiä, joiden avulla saadaan tarkempi kuva vahvuuksistasi ja tärkeimmistä kehityskohteistasi.

Testaus kestää 60 minuuttia, josta saat henkilökohtaisen raportin ja analyysin tuloksistasi sekä konkreettiset harjoitussuositukset. Näin tiedät, mihin ominaisuuksiin harjoittelussasi kannattaa seuraavaksi keskittyä ja miten voit kehittää suorituskykyäsi tavoitteellisesti. Halutessasi voit täydentää Performance -pakettia henkilökohtaisella harjoitusohjelmalla, joka laaditaan tulostesi pohjalta erillisellä käynnillä.

Mahdollisia testejä

  • Alaraajojen voimatestit: maksimi-, nopeus- ja räjähtävä voima sekä mahdollisten puolierojen arviointi

  • Hyppytestit: esimerkiksi kevennyshyppy (CMJ), pudotushyppy (drop jump) ja yhden jalan hyppytestit

  • Yläraajojen voimatestit: esimerkiksi punnerrustesti, olkapään kiertovoimat ja lajikohtaiset voimatestit

  • Keskivartalon voima: keskivartalon hallinta ja kestovoima

  • Liikkuvuustestit: alaraajojen, yläraajojen ja selkärangan liikkuvuus

  • Liikkeen laadun arviointi: esim. jalkaterän ja nilkan toiminta, puolierot ja lajille tyypilliset liikemallit

Sisältää

  • Yksilöllisesti suunniteltu 3–6 testin kokonaisuus

  • Henkilökohtainen raportti ja tulosten analyysi

  • Yksilölliset harjoitussuositukset

Kesto: 60 min

Hinta: 103 €

Varaa aika testaukseen suoraan nettiajanvarauksesta.

Voit myös ottaa yhteyttä sähköpostitse siiri@sslfinland.fi , niin suunnittelemme yhdessä tavoitteisiisi, lajiisi ja tarpeisiisi sopivan testikokonaisuuden.

COMPLETE

Complete on kattavin palvelumme sinulle, joka haluat kehittää suorituskykyäsi systemaattisesti ja mitattavasti. Palvelu sisältää perusteellisen alkukartoituksen ja henkilökohtaisen analyysin testitulosten pohjalta.

Testaus kestää 90 minuuttia , josta saat syvällisen kuvan omasta suorituskykyprofiilistasi, vahvuuksistasi ja tärkeimmistä kehityskohteistasi. Testitulosten pohjalta saat konkreettiset harjoitussuositukset sekä ohjausta siihen, mihin ominaisuuksiin harjoittelussa kannattaa eri vaiheissa keskittyä. Halutessasi voit täydentää Complete-pakettia henkilökohtaisella harjoitusohjelmalla, joka laaditaan tulostesi pohjalta erillisellä käynnillä.

Mahdollisia testejä

  • Alaraajojen voimatestit: maksimi-, nopeus- ja räjähtävä voima sekä puolierojen arviointi

  • Hyppytestit: esimerkiksi kevennyshyppy (CMJ), pudotushyppy (drop jump) ja yhden jalan hyppytestit

  • Yläraajojen voimatestit: esimerkiksi punnerrustesti, olkapään kiertovoimat ja lajikohtaiset voimatestit

  • Keskivartalon voima: keskivartalon hallinta ja kestovoima

  • Liikkuvuustestit: alaraajojen, yläraajojen ja selkärangan liikkuvuus

  • Liikkeen laadun arviointi: esim. jalkaterän ja nilkan toiminta, puolierot ja lajille tyypilliset liikemallit

Sisältää

  • Perusteellisen ja kokonaisvaltaisen kartoituksen voimasta, liikkuvuudesta ja liikkeen laadusta

  • Henkilökohtaisen raportin ja tulosten analyysin

  • Yksilölliset harjoitussuositukset

Kesto: 90 min

Hinta: 250 €

Varaa aika testaukseen suoraan nettiajanvarauksesta.

Voit myös ottaa yhteyttä sähköpostitse siiri@sslfinland.fi , niin suunnittelemme yhdessä tavoitteisiisi, lajiisi ja tarpeisiisi sopivan testikokonaisuuden.

ACTION

Action vie testitulokset käytäntöön. Aiempien testausten tulosten pohjalta rakennamme henkilökohtaisen harjoitussuunnitelman ja -ohjelman, joka kohdistuu juuri sinun tärkeimpiin kehityskohteisiisi.

Harjoittelun suunnittelussa huomioimme testitulostesi lisäksi tavoitteesi, harjoittelutaustasi ja nykyisen harjoittelusi kokonaisuuden. Näin harjoitteet ja niiden painotukset tukevat tavoitteitasi ja täydentävät muuta harjoitteluasi tarkoituksenmukaisesti.

Paketti sisältää fysioterapeutin laatiman harjoitusohjelman sekä yhden ohjauskerran, kesto 60 minuuttia. Käymme yhdessä läpi harjoitteiden oikean suoritustekniikan, tavoitteet ja keskeiset huomioitavat asiat. Näin tiedät paitsi mitä tehdä, miksi ja miten.

Sisältää

  • Testituloksiin perustuvan henkilökohtaisen harjoitussuunnitelman

  • Yksilöllisten tärkeimpien kehityskohteiden harjoittamiseen tarvittavat harjoitteet

  • Harjoitteiden ja niiden tavoitteiden läpikäynnin asiantuntijan kanssa

  • Ohjauksen oikeaan suoritustekniikkaan ja harjoitteiden toteuttamiseen

Hinta: 200 €

Ota yhteyttä sähköpostitse varaaksesi ajan siiri@sslfinland.fi.