SSL PILATES DROP-IN
HARJOITTELE SILLOIN KUN SINULLE SOPII
Basicsin jälkeen voit käyttää Drop-in-tunteja joko ainoana harjoittelumuotonasi tai Jatkoryhmän rinnalla.
Drop-in antaa vapauden valita harjoittelusi tavoitteen mukaan. Jokaisella tuntikonseptilla on oma selkeä painopisteensä ja harjoittelun tavoite.
STRENGTH
Voimaa ja vahvaa kehonhallintaa.
STRENGTH on voimapainotteinen SSL Pilates -harjoitus, jossa Pilateksen perusperiaatteet, keskivartalon hallinta ja tarkasti ohjattu liike yhdistyvät koko kehoa kehittävään voimaharjoitteluun. Harjoittelussa hyödynnetään kehonpainoa, erilaisia vastuksia ja välineitä sekä staattisia ja dynaamisia liikkeitä. Harjoittelussa korostuvat keskivartalon paineen säätely, syvien vatsalihasten pito sekä hengityksen tarkoituksenmukainen tehostaminen voimantuoton aikana.
Tavoitteena on oppia tuottamaan ja hallitsemaan voimaa tehokkaasti samalla, kun keskivartalon tuki säilyy eri asennoissa ja liikesuunnissa.
Kehittää: voimaa • keskivartalon paineensäätelyä • hengityksen hallintaa voimantuotossa • keskivartalon tukea • kehonhallintaa Osallistuminen edellyttää SSL Pilates Basicsin suorittamista.
BURN
Intensiivistä lihaskestävyyttä, sykettä ja flow’ta.
BURN on energinen ja fyysisesti haastava SSL Pilates -harjoitus, jossa Pilateksen perusperiaatteet yhdistyvät pitkiin liikesarjoihin, intensiiviseen lihastyöhön ja jatkuvaan liikkeeseen. Harjoittelussa hengitys rytmittää liikettä ja tukee työskentelyä intensiteetin kasvaessa.
Pitkät sarjat haastavat koko kehon lihaskestävyyttä ja työkapasiteettia samalla, kun keskivartalon hallinta ja liikkeen laatu pyritään säilyttämään myös väsymyksen ja hapottavan poltteen lisääntyessä.
Kehittää: lihaskestävyyttä • työkapasiteettia • hengityksen ja liikkeen rytmitystä • keskivartalon hallintaa • kehonhallintaa Osallistuminen edellyttää SSL Pilates Basicsin suorittamista.
PERFORMANCE
On kokonaisvaltainen SSL Pilates -harjoitus, jossa Pilateksen perusperiaatteet ja keskivartalon hallinta yhdistyvät monipuoliseen ja vaativampaan harjoitteluun. Harjoittelu sisältää kehonpainoliikkeitä sekä harjoitteita erilaisilla välineillä, kuten SSL:n tasapainolaudoilla, palloilla ja putkilla. Liikkeitä tehdään monipuolisesti eri asennoissa ja liikesuunnissa.
Tunnilla kehitetään kehon kykyä tuottaa, välittää ja hallita voimaa vaihtelevilla intensiteeteillä ja liikkeen tasoilla. Harjoittelussa yhdistyvät keskivartalon toiminta, monisuuntainen liike, voimantuotto ja koko kehon koordinaatio.
Kehittää: suorituskykyä • voimantuottoa • koordinaatiota • kehonhallintaa • liikkeen tehokkuutta Osallistuminen edellyttää SSL Pilates Basicsin suorittamista.
MOBILITY & CONTROLOGY
Yhdistää aktiivisen liikkuvuusharjoittelun ja Joseph Pilateksen alkuperäisen Contrology-ajattelun. Harjoittelun ytimessä ovat keskittyminen, kontrolli, tarkkuus, keskivartalon hallinta, hengitys ja liikkeen virtaus. Harjoittelussa kehitetään liikkuvuutta ennen kaikkea aktiivisen liikkeen ja voimantuoton kautta.
Keskeisessä roolissa on voimaharjoittelu pitkillä lihaspituuksilla, jonka avulla kehitetään lihasten notkeutta, nivelten liikelaajuuksia sekä kykyä tuottaa ja hallita voimaa laajoilla liikeradoilla. Liikkeet tehdään keskittyneesti ja tarkasti. Keskivartalo toimii liikkeen perustana, hengitys tukee ja rytmittää työskentelyä ja yksittäiset liikkeet yhdistyvät hallituiksi, virtaaviksi kokonaisuuksiksi. Tavoitteena ei ole vain päästä suurempiin liikelaajuuksiin, vaan rakentaa voimaa, kontrollia ja liikkeen laatua koko käytettävissä olevalle liikeradalle.
Kehittää: liikkuvuutta ja notkeutta • voimaa pitkillä lihaspituuksilla • aktiivista liikehallintaa • tarkkuutta ja kontrollia • keskivartalon hallintaa • hengityksen ja liikkeen yhteyttä Osallistuminen edellyttää SSL Pilates Basicsin suorittamista.
VALITSE TAPASI HARJOITELLA
5 × Drop-in -paketti - 148€
Viisi harjoituskertaa vapaasti valitsemillasi Drop-in-tunneilla.
10 × Drop-in -paketti - 296€
Varaa vapaasti STRENGTH-, BURN-, PERFORMANCE- ja MOBILITY-tunteja.
Kertakäynti - 35€
Harjoittele silloin kun sinulle sopii.
SSL Pilates 6kk & 12kk viikkotilaus
Säännöllistä harjoittelua. Joustavasti omalla aikataulullasi.
Viikkotilaus on sinulle, joka haluat harjoitella säännöllisesti kerran viikossa ilman sitoutumista tiettyyn ryhmään tai ajankohtaan.
Saat yhden creditin viikossa, jonka voit käyttää haluamaasi SSL Pilates Drop-in -teematuntiin.
6 KK - 19€ / viikko
12 KK - 17€ / viikko
Viikkotilaus edellyttää SSL Pilates Basicsin suorittamista.