SSL PILATES JATKORYHMÄT

SUUNNITELMALLISTA. PROGRESSIIVISTA. SÄÄNNÖLLISTÄ.

SSL Pilates Jatkoryhmät on tarkoitettu sinulle, joka haluat tehdä Pilateksesta säännöllisen osan harjoitteluasi ja kehittää voimaa, liikkuvuutta, kehonhallintaa ja suorituskykyä pitkäjänteisesti.

Jatkoryhmissä harjoittelu rakentuu SSL Pilates Basicsissa opittujen taitojen päälle. Kun perusteet ovat hallussa, harjoittelua voidaan viedä nousujohteisesti kohti haastavampia liikkeitä, suurempaa intensiteettiä ja kokonaisvaltaisempaa suorituskykyä.

Jatkoryhmään osallistuminen edellyttää SSL Pilates Basicsin suorittamista.

VALITSE JATKORYHMÄ →

MITEN JATKORYHMÄ TOIMII?

Jatkoryhmässä sinulla on oma ”kotiryhmä”, tuttu ohjaaja ja säännöllinen viikoittainen harjoitusaika. Tämä tuo harjoitteluun jatkuvuutta ja mahdollistaa sen, että ohjaaja tuntee ryhmänsä ja pystyy rakentamaan harjoittelua aikaisemmin opitun päälle.

Kun liityt Jatkoryhmään ja varaat paikkasi ensimmäiselle tunnille, paikkasi varataan automaattisesti koko harjoittelujakson tunneille. Sinun ei siis tarvitse tehdä varausta erikseen joka viikko.

Harjoittelu ei kuitenkaan ole sidottu vain omaan kotiryhmääsi. Jos et pääse oman ryhmäsi harjoitukseen, voit peruuttaa varauksesi ja käyttää vapautuneen creditin toiseen sinulle avoimeen Jatkoryhmään, mikäli siellä on tilaa.

Näin saat oman ryhmän ja suunnitelmallisen harjoittelun tuoman jatkuvuuden, mutta samalla riittävästi joustavuutta arjen muutoksiin.

Oma ryhmä antaa harjoittelulle rytmin ja jatkuvuuden. Creditit tuovat siihen joustavuutta.

Tavoitteena ei ole tehdä viikosta toiseen toisistaan irrallisia Pilates-tunteja, vaan rakentaa harjoittelusta suunnitelmallisesti ja progressiivisesti etenevä kokonaisuus.

SUUNNITELMALLINEN HARJOITTELU

Jatkoryhmien harjoittelu suunnitellaan etukäteen ja etenee progressiivisesti noin kuuden viikon teemajaksoissa.

Teemajakson aikana samoja taitoja, liikemalleja ja fyysisiä ominaisuuksia harjoitellaan useamman viikon ajan. Harjoitteita kehitetään vaiheittain lisäämällä esimerkiksi liikkeen haastavuutta, kuormitusta, liikelaajuutta, hallinnan vaatimuksia tai liikkeiden yhdistelmiä.

Näin kehosi saa aikaa oppia, mukautua ja kehittyä – ja seuraavalla harjoituskerralla voidaan jatkaa siitä, mihin edellisellä kerralla jäätiin.

Harjoittelu ei vaihdu sattumanvaraisesti viikosta toiseen. Sillä on suunta, tavoite ja progressio.

SSL PILATES -TEEMAT

Jatkoryhmien harjoittelussa hyödynnetään suunnitelmallisesti SSL Pilateksen eri teemoja.

STRENGTH - Voimaa, hallintaa ja kykyä tuottaa sekä välittää voimaa koko kehon läpi. Harjoittelussa hyödynnetään SSL Pilateksen liikkeitä ja välineitä haastamaan kehoa progressiivisesti.

BURN - Intensiivistä ja fyysisesti haastavaa harjoittelua, jossa pitkät työjaksot, tarkka liikkeen hallinta ja lihasten jatkuva työskentely saavat harjoittelun todella tuntumaan.

PERFORMANCE -Liikettä, voimaa ja kehonhallintaa yhdistävää harjoittelua. Tavoitteena on kehittää kehon kykyä toimia tehokkaasti erilaisissa liikkeissä ja tukea kokonaisvaltaista suorituskykyä.

MOBILITY & CONTROLOGY - Liikkuvuutta, liikkeen laatua ja hallintaa. Tavoitteena ei ole ainoastaan lisätä liikelaajuutta, vaan oppia käyttämään sitä aktiivisesti, kehittää voimaa pitkillä lihaspituuksilla hallitusti ja osana sujuvaa liikettä.

KENELLE JATKORYHMÄ SOPII?

Jatkoryhmä on sinulle oikea vaihtoehto, kun haluat:

harjoitella säännöllisesti vähintään kerran viikossa
kehittää voimaa, liikkuvuutta ja kehonhallintaa pitkäjänteisesti
harjoitella suunnitelmallisen ohjelman mukaisesti
nähdä ja tuntea kehityksen harjoittelussasi
harjoitella tutussa pienryhmässä oman ohjaajan kanssa
tehdä fyysisesti haastavaa mutta tarkasti ohjattua harjoittelua

Sinun ei tarvitse olla kokenut Pilates-harrastaja. SSL Pilates Basics antaa sinulle tarvittavan pohjan Jatkoryhmässä harjoitteluun.

12 VIIKON HARJOITTELUJAKSO

Jatkoryhmät ovat jatkuvia ryhmiä, joissa harjoitteluun sitoudutaan 12 viikoksi kerrallaan.

Yksi harjoittelujakso sisältää:

12 viikkoa
12 ohjattua harjoitusta
1 harjoitus viikossa
oma vakituinen ryhmä
oma ohjaaja
vakituinen harjoitusaika

Jakson päättyessä voit jatkaa seuraavalle 12 viikon harjoittelujaksolle varaamalla paikkasi samaan Jatkoryhmään. Varaus mahdollisuus avataan n. 2kk ennen uuden 12 viikon harjoittelujakson alkua.

HINTA JA MAKSAMINEN

SSL Pilates Jatkoryhmä paketti

348 € / 12 harjoitusta

29 € / harjoitus

Voit maksaa 12 viikon harjoittelujakson joko kerralla 348€ tai kolmessa kuukausittaisessa maksuerässä 3 x 116€. Valinta tehdään maksuvaiheessa.

Ensimmäinen maksuerä veloitetaan oston yhteydessä ja seuraavat kaksi maksuerää kuukauden välein.

Kolme maksuerää ovat 12 viikon harjoittelujakson maksutapa. Kyseessä ei ole kuukausittain irtisanottava jäsenyys.

Jatkoryhmä Pass sisältää 12 creditiä. Yksi Jatkoryhmän harjoitus käyttää yhden creditin.

JATKORYHMÄ + DROP-IN

Jatkoryhmän ei tarvitse olla ainoa tapasi harjoitella SSL Pilatesta.

Voit harjoitella kerran viikossa omassa Jatkoryhmässäsi ja täydentää harjoitteluasi haluamillasi STRENGTH-, BURN-, PERFORMANCE- ja MOBILITY-teematunneilla.

Näin Jatkoryhmä muodostaa harjoittelusi suunnitelmallisen perustan ja Drop-in-tunnit tuovat siihen lisää harjoittelumahdollisuuksia, vaihtelua ja joustavuutta.

MITEN LIITYN JATKORYHMÄÄN?

1. Suorita SSL Pilates Basics

2. Valitse sinulle sopiva Jatkoryhmä

3. Osta SSL Pilates Jatkoryhmä Pass

4. Harjoittele kerran viikossa omassa ryhmässäsi

5. Jatka seuraavalle 12 viikon harjoittelujaksolle

Löydät vapaat SSL Pilates Jatkoryhmät varausjärjestelmästämme kohdasta:

Basics & Jatkoryhmät.

VALMIS JATKAMAAN?

Basics antoi sinulle perustan. Jatkoryhmässä rakennamme sen päälle.

Valitse oma Jatkoryhmäsi ja tee harjoittelusta säännöllistä, suunnitelmallista ja progressiivista.